Alles unterm einem Hut – Selfcare im Chaos
geschrieben von Lea Mickler
Und plötzlich waren alle daheim. Die Eltern im Homeoffice, Schulen und Kitas geschlossen.
Gewohnte Strukturen und Abläufe von einem Tag auf den nächsten „über den Haufen geworfen“. Wer geht wann ins Bad? Wer darf wann ans Tablet? Netflix während Papas Videokonferenz – schlechte Idee. Was ist eigentlich Skype? Wann wird gekocht? Wie schlägt sich Mama als Mathe-Lehrerin? Und wie geht man sich am wenigsten auf die Nerven?
Viele Fragen in dieser sowieso schon unsicheren Zeit, in der sich alle zwei Wochen etwas verändert, man sich plötzlich mit dem Nähen von Mundschutzmasken beschäftigt und für die älteren Nachbarn einkaufen geht.
Und das alles nun seit über zwei Monaten. Zwar näheren wir uns inzwischen einer Rückkehr zu Gewohnheiten und einem Leben, das so ähnlich ist wie voher. Aber eben nur so ähnlich.
Die Nerven liegen immer wieder blank, je länger man ständig neue Lösungen finden und sich an neue Regelungen anpassen muss.
Bereits in den vergangenen Wochen, und nun auch in den folgenden, ist es wichtig, dabei auch auf die eigene Seele und das eigene Wohlempfinden zu achten. „Selfcare“ und „Mental Health“ schweben seit Wochen durch die Medien.
Was heißt das aber im verrückten neuen Familienalltag? Mit drei Kindern in der Wohnung kann man schlecht zwei Stunden mit einem Buch auf dem Balkon liegen oder ins Massagestudio flüchten. Während man eigentlich Hausaufgaben begleiten, Kartoffeln abkochen und die eigene Arbeit bis zu Frist abschicken sollte.
Das meint „Selfcare“ aber auch nicht. Es geht vielmehr darum, mitten im Gewusel kleine Ruheoasen zu schaffen.
Einen guten neuen Tagesablauf finden, an den sich alle halten und der Orientierung und Sicherheit gibt.
Der erste Kaffee am Morgen in Ruhe, bevor die anderen aufstehen.
Auf dem Balkon zwei Minuten tief durchatmen und die Sonne im Gesicht spüren.
10 Minuten Yoga, wenn es gerade reinpasst.
Abends die Wäsche Wäsche sein lassen und es sich bei einem Film oder mit einem Buch auf der Couch bequem machen.
In der Mittagspause ein Eis aus der Eisdiele abholen und daheim genießen.
Obwohl man zu Hause ist, das schöne neue Frühlingskleid anziehen.
Sich abends mit den Kumpels per Skype zu einer halben Stunde Feierabendbier verabreden, während die Kinder alleine spielen oder vielleicht doch noch eine Folge der Lieblingsserie anschauen dürfen.
Es sind die kleinen Dinge, die der Seele immer wieder Aufschwung und neue Kraft geben. Mit dem „wieder voll auftanken“ müssen wir vielleicht noch ein bisschen warten. Aber kleine Kraftquellen zwischendurch finden sich, wenn man sie sucht.
Außerdem wichtig, und –auch in Nicht-Corona-Zeiten- erlaubt, ist es, Hilfe anzunehmen.
Kann ein Nachbar die vergessene Butter vom Supermarkt mitbringen?
Ist es vielleicht eine Lösung, doch mal bei der Nummer gegen Kummer (die es auch für Eltern gibt) anzurufen, bevor die Kinder einen in den Wahnsinn treiben?
Kann die Deutschlehrerin am Telefon erklären, wie die Aufgabe gelöst werden soll?
Kann man beim Chef darum bitten, eine Frist nochmal um zwei Tage zu verlängern?
Und kann die Oma für ein paar Wochen die Bügelwäsche übernehmen?
Viele Dinge und Herausforderungen funktionieren besser, wenn man als Team zusammenarbeitet. Auch diese verrückte Zeit.
Eine Anlaufstelle für Sorgen und Herausforderungen rund um die Familie kann auch die Schulsozialarbeit der Schulen in Bönnigheim sein.
Melden Sie sich gern, auch wenn Sie nicht wissen, wer momentan der richtige Ansprechpartner sein könnte. Wir helfen gerne weiter.
Für die Grundschule: Nora Schreyer*07143 885258*nora.schreyer@djhn.de
Für die Realschule und das Gymnasium: Lea Mickler*07143 885248*lea.mickler@djhn.de
Nummer gegen Kummer für Eltern: 0800 111 0550 (kostenfrei und bei Wunsch anonym)
